Despre post intermitent (intermittent fasting). Acasa » Dieta » Post intermitent Voi incerca cu perioade de pauza de circa 16-18 ore (probabil de la ora 18 sau 20 pana la 12 a doua zi) probabil ca pana ma acomodez sa fac asta in zilele fara antrenament si intre 1 si 2 pe saptamana, in functie de cum reactioneaza corpul. Cum se ţine postul intermitent. Exista mai multe tipuri de intermitenta. Cel mai popular este postul de 16-20 de ore. Mai exact se consuma alimente intr-un interval de 4-8 ore si poate fi urmat zilnic sau doar in anumite zile ale saptamanii. Postul intermitent ținut de Oana Roman. Așa cum spunea, Oana Roman a ales metoda 16/8 care presupune să ții postul în fiecare zi timp de aproximativ 16 ore, cu limitarea ferestrei zilnice în care poți să consumi mâncare la aproximativ 8 ore. În fereastra puteți încadra două sau trei, dar după câteva reguli: Beneficiile postului intermitent 16/8 Postul intermitent este potrivit pentru cei care nu sunt interzisi permanent cu alimentele si, de asemenea, nu vor sa mearga la o dieta accidentala care duce la pierderea in greutate (prin defalcarea musculara) intr-un timp foarte scurt. Îndrăznești să încerci o săptămână cu o schimbare a obiceiurilor ketogenice și să încorporezi postul? Ai voie să mănânci: carne de pui, vită, porc, miel, pește, oaie ouă lactate alune de pădure migdale nuci ulei de cocos, alte uleiuri vegetale alte nuci și semințe unt smântână fermentată legume și fructe cu conținut foarte mic de carbohidrați Sunt mai multe modalități de a ține post cu lichide: Post intermitent (8/16 h):pe parcursul unei zile, mâncați într-un interval de 8 ore, iar 16 ore nu mâncați (se pot bea doar următoarele lichide: apă, ceai, cafea fără zahăr sau îndulcitor). Exemple de interval orar în care să mâncați: 9-17, 10- 18, 11-19, 12-20. BiVk.

dieta post intermitent 16 8