Colina sau vitamina B4 - o substanță care poate produce în organism. Colina reduce nivelul colesterolului din sânge, întărește celulele și funcționează ca un bun antidepresiv. Alimente bogate în vitamina B4, nu atât de puțină. Am adunat pentru tine primele 10 produse cu conținut ridicat de colină. 1. Gălbenuș de ou. 12 alimente bogate in Colina, surse naturale pe care le avem la dispozitie fara efort: 1. Oua, in special in galbenus 2. Drojdie de bere 3. Arahide si unt de arahide 4. Legume cu frunze verzi 5. Soia 6. Peste 7. Mazare 8. Cartofi 9. Varza de Bruxelles 10. Fasole si leguminoase 11. Conopida 12. Carne si ficat de vita Mai degrabă, trebuie să echilibrăm consumul de carbohidrați buni. 11 alimente bogate în carbohidrați 1. Cartofi Acesta este unul dintre cele mai accesibile și mai ieftine alimente de pe piață. Cu toate acestea, ar trebui să omiteți prăjirea, adică să nu folosiți niciun tip de ulei pentru gătire. Consuma intre 2 si 3 portii din aceste alimente foarte bogate in zinc pentru a mentine nivelele optime din zinc din corp: Carne de miel: 100 de grame de carne: 6.7 mg de zinc Carnea de miel este o sursa foarte bogata de vitamine si de substante minerale. Alimente bogate in estrogen. 1. Fructe uscate. Fructele uscate, in special caisele, curmalele si prunele, ajuta la reglarea nivelului de estrogen din corp. In acelasi timp, ele sunt si o gustare sanatoasa si satioasa, care iti pot satisface pofta de dulce, dandu-ti in acelasi timp nutrienti si multe fibre sanatoase. iiyutH.

alimente bogate in colina